現代人由於運動量減少和飲食不當，發胖的人越來越多，體型的改變也使健康受到了影響。如何防止發胖應該從每天早上起床後開始，好了，讓我們一起開始吧！

早睡早起達到合理的睡眠時間會給您帶來輕鬆的一天，起床後洗漱完畢，應先喝一大杯白開水，幫助清理一下腸胃，然後做一些並不是很劇烈的運動，這樣可以幫助伸展一下身體，放鬆放鬆精神，當然，合著溫柔的音樂一起運動會減輕心理的壓力，由於人們為了避免遲到，早上的生活容易緊張，而適當的運動會幫助你減緩解心理壓力。

在快節奏和緊張的生活習慣中，人們往往會錯過早餐，或快速的吃完早餐，這都會使人發胖。通常人們會在食用早餐之後的八個小時之內，身體裡的脂肪就會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，不用我說你也知道其後果了吧。另外，吃得越快就會吃得越多，因為，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出的信號。由於大腦和身體之間的聯繫要有20分鐘的延時。也就是說，只有在你真正已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽，這樣才不會過胖。