揮別鼻水眼淚 8大改善過敏體質的妙方(二)



五、跟寵物及泰迪熊道珍重



有不少過敏者的過敏症狀並非短暫的季節性花粉的誘發所致，大多數人是對動物或塵蟎（dust mites）這些生活環境中無處不在的誘因過敏。例如在某個夏夜到有貓、狗寵物的朋友家中作客，會突然眼淚和鼻水瘋狂齊發，這樣的人必定是屬於塵蟎過敏者。



塵蟎是一種長著八隻腳的微生物，喜歡生長在多塵屑和潮濕的環境中。



以下幾個方法可讓有這類過敏症狀的人，減輕過度暴露在這些過敏症頭號殺手的殺傷範圍中：



1、去除地毯和厚重窗簾

居住環境中避免使用地毯、榻榻米等地墊，改採用木質、瓷磚地板，以免堆積人類和動物皮屑組織這些塵蟎最愛的美食，成了塵蟎樂園；而厚重的窗簾布也是容易滋生塵蟎的地方，家中應改用容易擦拭的百葉窗或塑膠遮板代替。



2、向絨毛玩具說再見

兒童懷抱和陪伴就寢的絨毛玩具，卻是塵蟎最喜歡的藏身之處，也成了傷害幼童最深的玩伴；家長除了不要再購買絨毛玩具之外，也該跟家中原有的泰迪熊道聲珍重再見。



3、使用防塵蟎寢具 經常高溫洗滌

臥室內的床罩、被單、涼被、枕頭套改用防塵蟎材質的護套，並應經常拆下來以攝氏55度以上的熱水清洗，才能有效的殺死殘留在寢具上的塵蟎。



4、避免在室內飼養寵物

家中不要飼養貓、狗、兔子等寵物，若一定要飼養，要有能安置寵物的戶外空間，才考慮飼養寵物，否則寵物掉落的皮毛與排泄分泌物，都是滋長塵蟎，引發過敏的惡行重大元凶。



此外，有飼養貓狗等動物的朋友若到家中作客，要仔細的吸塵和擦拭他們坐過的地方與地板，以免他們身上可能沾黏的動物皮屑掉落在家中，而引發過敏症狀。



5、保持室內空氣流通 陽光充足

不通風的環境有助塵蟎生存，居家環境最好定時開啟窗戶，促進空氣對流，降低塵蟎過敏原的孳生；塵蟎也喜歡在黑暗的環境中生長，室內最好能讓陽光照射進來，若家中的採光不足，也可以定期將寢具與傢俱搬到戶外曝曬，善用陽光的天然殺菌方法。



6、控制溫度和濕度

塵蟎喜歡在陰暗、低溫及潮濕的環境生存，而在相對濕度50%以下、氣溫攝氏25度以上便難以存活。所以居家環境必備空調與除溼機器，將理想的溫、濕度控制在上述的範圍內。尤其在易潮濕的浴室和廚房等地點，要加強除溼和去霉的工作，也不要在這些地方擺放盆栽，因為土壤也是黴菌喜愛生長的地方。



7、使用濾網和空氣清淨機

除了控制溫、濕度以避免塵蟎孳生外，空調設備也必須加裝濾網或經常用使用空氣清淨機，藉此清除空氣中的塵蟎屍體與排泄物，以免這些過敏原在密閉的空氣循環中散播，誘發過敏症狀。



六、快樂園丁 聰明除草智慧綠化



因為無法全數殺死屋外的過敏原，導致前院的草皮已長到要被社區列為重點管理規勸戶，後院的花園已變成雜草叢生的蒲公英樂園，還是沒有勇氣走出前、後院處理善後嗎？



家裏沒有專職的園丁代勞，逃避解決不了問題，此時只要配上快樂園丁的必備武器，就能克敵致勝，當一個積極應戰的防過敏戰士：



1、預防勝於治療

打算開始整理前、後院並與花粉和黴菌過招的前半小時，可先服用抗組織胺藥物或使用色甘酸鈉（cromolyn sodium）鼻腔噴劑。



2、防花粉面罩不可少

想要挖土、掃落葉和除草就奮勇的向前衝吧！只要在臨陣前戴上防花粉的面罩，就可以像穿上戰鬥盔甲一樣的與花粉和黴菌一決勝負。



3、草皮短 花粉遠

經常修剪草皮，保持短草皮的長度，防止易散播花粉的野花種子和孢子在草地上茂密的發芽生長。



4、遠離堆肥黴菌區

如果你會利用果皮等廚餘堆肥，妥善的廢物利用並製成花草的天然肥料的話，這雖然是一個絕佳的環保概念和習慣，可惜與過敏者相剋，因為堆肥區也是最易滋生黴菌等過敏原的地方。



所以有對花粉、孢子和黴菌過敏的人，還想保有整理花園和草皮的樂趣時，建議還是放棄堆肥的做法，或者遠離堆肥區，把這項工作交給其他家人代勞。



5、改變植物品種

家中花園該栽植何種植物品種，也是對花粉過敏者的一大會智慧考驗，但是只要選對品種，仍可以保有蒔花弄草的情趣。



例如可以栽種花形美麗繽紛的大型果樹或是灌木，像是蘋果、櫻桃樹以及杜鵑花叢，因為這類植物的蠟質花粉比重大，不容易隨風四處飄散飛舞。



草地上的植物也可以選擇栽植不授粉的花卉，例如紫薇或長春藤之類的植被綠色植物來綠化草皮，不一定要選擇千篇一律又容易散播孢子的短草。



七、講究衣物材質 隔絕花粉黴菌



避免穿著化纖等合成材質製成的衣物，而改穿天然的棉質服飾，因為合成纖維容易帶電，而吸引花粉和孢子附著在上面。



密西根大學的臨床免疫學及過敏科主任教授馬歇爾（Gailen D. Marshall）醫生建議，過敏者應多穿著天然材質製成的衣物，因為天然衣料可以保持乾燥，避免喜愛濕氣的黴菌附著。



當眼睛發癢或流鼻水等過敏症狀正嚴重時，也不要把清洗過的衣物或床罩晾在室外曝曬，以免空氣中的花粉和孢子沾附在衣服上，而改用乾衣機來烘乾衣物。



外出時也可以戴上最大型的太陽眼鏡，阻隔空氣中的過敏刺激物侵襲你的眼睛。



八、以上皆非 加重或改變治療方式



如果常態性的吃抗組織胺藥物，或是使用治鼻塞的降充血噴劑，仍無法止住鼻水像水龍頭止水閥鬆脫一樣的流不停，或是整天鼻塞到無法呼吸時，已造成基本的生活作息受到影響，那麼此時也許是該考慮採取更強烈的治療手段了。



不過這是吃了一般抗過敏藥物，以及配合上述幾種改善過敏的方法，都對你無效時的最後終極手段。想要進一步加重治療手段時，一定要仔細和自己的醫生討論和聽聽專家的建議。



過敏及氣喘專科醫生舒朗（David Shulan）建議，這種過敏重症者可以和自己的醫生討論改用含類固醇成份的鼻腔噴劑，才能顯著的改善這些惱人的症狀。舒朗醫生表示，這種噴劑要持續每天使用至少2週才能有效的改善症狀，若只是偶爾在不適的時候噴一下，就達不到改善過敏的療效。



如果生活中無處不在的花粉、孢子或塵蟎是你患過敏症的過敏原，也可以考慮施打抗過敏的針劑，這是一種調節過度敏感的免疫系統的治療過程。規律性的施打安全的小劑量藥劑，可以改善免疫系統對過敏原產生過度反應的情況，因此當身體吸入過敏原時，就不會處在一發不可收拾的敏感狀態上。但是在考慮進行施打抗過敏針治療法時，要先和醫生討論自己是否適合這種方式。



美國湯瑪斯‧傑佛遜大學（Thomas Jefferson University）的傑佛遜醫學院成人過敏專科主任柯恩（John R. Cohn）醫生表示：「施打抗過敏針的治療方式並非對每個人都適用，如果一般的過敏治療都對你無效時，才建議考慮進行這項療法。因為我發現接受抗過敏針治療的人，約有80%的人能改善症狀。」言下之意，也就是仍有20%的人達不到效果，尤其是對黴菌過敏的人，見不到顯著的療效。

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圖說:

有過敏體質的人，常會因為不停的打噴嚏、流鼻水、眼睛與皮膚癢的症狀而痛苦萬分，與其消極的承受，不如積極的從改善自身體質做起，選擇用聰明的方法來對抗過敏症。（攝影：Elwynn /Fotolia）

原文參考:

http://abcnews.go.com/Health/Allergies/ways-outsmart-allergies/story?id=18840620#.UWL6fkpYKXV

本文刊載於:

http://www.epochtimes.com/b5/13/4/8/n3841844.htm

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