〈體內環保〉 有氧運動四招

四種簡單的健康操是趙思姿每日必做的，尤其她固定在下午三點左右做運動，既流汗又搭配大量的飲水，恰恰好是最有效的體內環保。
1.自摸運動

身體站直、雙手由腹部開始順著往下自摸到雙足（彎腰時膝蓋不要硬挺直，而要自然彎曲，以免受傷 )，雙手再繞至足后往上摸，當雙手到腰后身體自然后傾，之后逆著剛剛的動作摸回來，最后雙手舉高結束。

效果：學習與身體的對話、增加皮膚敏感度，也可增加全身筋骨的柔軟度，做的時候建議可以嘗試做些冥想。
2.小時鐘運動

手放肩上，肩膀呈順時針轉動后再逆時針轉動。
效果：改善肩頸酸痛毛病。
3.手部動作三部曲

1、雙腳與肩同寬、雙手直直舉起后放下（盡可能伸展身軀 )。
2、雙手直直舉起呈V字型狀后放下。
3、雙手由兩側舉起，過頭后拍掌。
4、每個動作重復十次。
效果：改善肩頸酸痛毛病。

4.蹲馬桶

做出像蹲馬桶或坐椅子的動作，記得小腹要縮、臀部盡量往后坐、雙腳屈膝、雙手平舉，姿勢維持一分鐘后再重復十次。

效果：這是趙思姿最推崇的姿勢，不劇烈，看電視時也可以做，對于增加心肺功能、強化肌肉和保健膝關節相當有利。